Le syndrome prémenstruel (SPM) n'est pas une partie de plaisir. Vous le savez sans doute déjà. Le SPM prend le contrôle de vos émotions et de votre corps de cinq à sept jours avant le début de vos règles.
C'est assez frustrant, non? Heureusement, vous ne souffrirez pas de TOUS les symptômes du SPM (enfin, nous l'espérons)! En voici une liste :
Symptômes physiques :
- Acné
- Ballonnement
- Sensibilité ou gonflement des seins
- Changements dans les habitudes de sommeil
- Palpitations
- Maladresse
- Constipation
- Maux de tête
- Augmentation de l'appétit
- Soif
- Douleurs aux muscles ou aux articulations
- Spasmes musculaires
- Chevilles et doigts enflés (à cause de la rétention d'eau)
- Maux d'estomac
- Prise de poids
Symptômes émotionnels :
- Mauvaise humeur, irritabilité
- Anxiété, tensions
- Changements dans la libido
- Crises de larmes
- Diminution d'intérêt pour les activités habituelles
- Déprime, sentiment de désespoir
- Difficulté de concentration
- Fatigue
- Oublis
- Faible estime de soi
- Hypersensibilité
- Agitation
- Retrait social
- Saute d’humeur soudaine et marquée
Le SPM comprend généralement cinq des symptômes ci-dessus, ces derniers pouvant être légers, modérés ou sévères. Le cycle menstruel peut varier. Ce n'est pas parce que vous êtes aux prises avec beaucoup de sautes d'humeur et d'acné le mois passé que ce sera pareil le mois prochain. Vous pourriez avoir des symptômes complètement différents.
Communiquez toujours avec votre médecin si vous vous sentez extrêmement mal. Sachez cependant qu'il existe des trucs pour soulager la douleur liée au syndrome prémenstruel :
- Evitezl'alcool et la caféine
- Mangez bien
- Faitesde l'exercice
- Assurez-vousde dormir suffisamment
- Réduisez, si possible, votrestress
Demandez à votre médecin de vous parler des avantages des vitamines B6 et E!